01
Schon vieles probiert, nichts hält
Du hast Diäten hinter dir, vielleicht Low Carb, vielleicht Intervallfasten. Eine Weile hat es funktioniert, dann warst du wieder am Anfang. Du fragst dich langsam, ob das einfach so bleibt.
Anmeldung aktuell geschlossen · nächste Runde startet Mo, 26.10.2026
Anmeldung offen · nur 10 Plätze
Live-Kurs · 4 Wochen · kleine Gruppe mit 10 Plätzen
Der 4-Wochen
Glukose-Balance-Kurs
Abnehmen, ohne zu hungern.
Für Frauen, die ihren Blutzucker stabilisieren und entspannt abnehmen wollen. In 4 Wochen legst du das Fundament: von Unsicherheit beim Essen zu Sicherheit bei jeder Mahlzeit. Ohne Diät, ohne Verbote – mit echter Begleitung.
Kostenlos & unverbindlich · die Anmeldung öffnet am 19.10. Du sicherst dir den Frühbucherpreis von 395 € statt 495 €, gültig vom 19. bis 21.10.
495 € Einmalzahlung · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich
395 € Einmalzahlung · Frühbucherpreis bis 21.10., danach 495 € · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich
Gutscheincode HERBST100 wird beim Bezahlen automatisch eingetragen. Falls nicht, gib ihn im Gutscheinfeld ein.
4,7/5
aus 28 Kundenbewertungen
Bekannt aus
Thieme Verlagsgruppe
BAZAAR
Gut leben mit DIABETES
Maxi
Kommt dir das bekannt vor?
Du willst nicht mehr gegen dein Gewicht und deinen Hunger ankämpfen,
Du willst nicht mehr gegen dein Gewicht und deinen Hunger ankämpfen,
aber niemand zeigt dir, wo du ansetzen sollst.
Ob mit Diagnose, mit Verdacht oder einfach mit dem Gefühl, dass etwas nicht stimmt. Du weißt: irgendetwas muss sich ändern. Nur was genau, und wie – das bleibt offen.
02
Heißhunger, Energietief, Müdigkeit am Nachmittag
Mitten am Nachmittag bist du plötzlich müde und hungrig, obwohl du erst vor Kurzem gegessen hast. Du greifst zu etwas Süßem, fühlst dich kurz besser, dann wieder genauso schlapp. Was dahintersteckt, konnte dir bisher niemand erklären.
03
Du denkst ständig an Essen
Bei jeder Mahlzeit fragst du dich, ob du gerade etwas falsch machst. Mal isst du streng nach Regeln, mal wirfst du alles über Bord. Richtig entspannt isst du schon lange nicht mehr. Das Thema lässt dich einfach nicht los.
Was in 4 Wochen möglich wird
So könnte dein Tag
So könnte dein Tag
in 4 Wochen aussehen.
Kein neuer Diätplan, keine Verbotsliste. Eine Handvoll Werkzeuge, die im Alltag halten – und einen ruhigeren Blutzucker, der dich durch den Tag bringt.
- Dein Gewicht beginnt sich zu regulieren, ohne dass du eine Diät machst.
- Stabile Energie über den ganzen Tag – das Nachmittagstief bleibt aus.
- Weniger Heißhunger – besonders in den Stunden, in denen er dich sonst überrumpelt.
- Mehr Sicherheit beim Essen – du weißt, was deinem Körper guttut.
- Du kommst raus aus dem Diät-Modus – und an in deinem Alltag.
- Ruhe im Kopf: Du weißt, was für dich gilt, und speicherst keine Instagram-Beiträge mehr ab, die du nie umsetzt, weil sie ohnehin nicht zu dir passen.
- Essen ohne Angst – kein Rätselraten mehr vor dem Kühlschrank, keine Panik nach einer „falschen“ Mahlzeit, sondern das Gefühl: Ich habe das im Griff.
- Du spürst: Das hier ist nicht ein weiteres Programm. Es ist ein neuer Weg, mit deinem Körper umzugehen.
Für dich, wenn …
… einer dieser Sätze
… einer dieser Sätze
dich beschreibt.
Einer dieser Sätze reicht. Du musst dich nicht in allen wiederfinden.
- … du abnehmen möchtest und ahnst, dass dein Blutzucker eine größere Rolle spielt als gedacht.
- … du Gewicht entspannt regulieren möchtest, ohne wieder eine Diät zu starten.
- … du nachmittags oder abends ständig Heißhunger hast.
- … du schon vieles probiert hast, aber nichts langfristig funktioniert hat und du nie wirklich drangeblieben bist.
- … dir reine Theorie zu wenig ist und du echte Begleitung im Alltag brauchst.
- … du eine ruhige, klare Herangehensweise willst, ohne Druck, ohne Verbote.
- … Diabetes Typ 2 in deiner Familie liegt und du jetzt vorbeugen willst.
- … du eine Prädiabetes-Diagnose oder eine Insulinresistenz hast und wissen möchtest, wo du anfangen sollst (keine Voraussetzung).
- … du in der Schwangerschaft einen Schwangerschaftsdiabetes hattest und jetzt vorsorgen willst.
- … du PCOS hast und dir das Abnehmen deshalb schwerfällt – und du es leid bist, nur „nimm halt ab“ zu hören.
- … du ständig grübelst und auf Instagram nach Antworten suchst, und dich jede neue Info mehr verunsichert als die letzte.
Warum gerade jetzt?
Warum gerade jetzt
Warum gerade jetzt
der richtige Zeitpunkt ist.
Du kannst weitermachen und immer wieder Neues ausprobieren. Oder du gehst mit einem konkreten Plan an der Hand einen Weg, der sich langfristig umsetzen lässt, und kannst schon in wenigen Monaten spüren, dass sich etwas verändert.
Die nächste Runde hat nur 10 Plätze, und die Anmeldung ist zeitlich begrenzt.
Die Methode
Drei Hebel, die in vier Wochen
Drei Hebel, die in vier Wochen
deinen Tag verändern.
Wenig Hebel, dafür welche, die wirklich wirken. Keine Diät, kein neuer Plan, den du diszipliniert durchhalten musst.
01
Das Frühstücks-Fundament
Ein Frühstück, das deinen Blutzucker nicht in die Höhe schießen lässt, ist die Basis, auf der der ganze Rest des Tages aufbaut.
02
Die richtige Reihenfolge
Ballaststoffe und Eiweiß vor Kohlenhydraten, mit Gemüse starten. Der gleiche Teller, anders gegessen – mit messbar ruhigerer Blutzuckerkurve.
03
Snacks & Heißhunger im Griff
Heißhunger ist kein Willensproblem – er ist die Antwort deines Körpers auf eine Blutzucker-Achterbahn. Mit den richtigen Snacks und Strategien wird er leiser.
Plus die zwei unsichtbaren Hebel
Bewegung & Stress. Was wirklich wirkt, ist nicht „mehr Sport“, sondern wenige, gezielte Bewegungs- und Erholungs-Anker im Tag. Wir schauen, was bei dir realistisch ist – und was den größten Effekt auf deine Glukosewerte hat.
Hinweis zur Reihenfolge: Eine Studie von Shukla et al. (2015) zeigte einen um ca. 29–37 % niedrigeren Blutzuckeranstieg, wenn Gemüse und Eiweiß vor den Kohlenhydraten gegessen wurden. Solche Effekte sind individuell unterschiedlich, geben aber eine verlässliche Richtung.
Der Aufbau
Die vier Wochen
Die vier Wochen
im Überblick.
Jede Woche ein klarer Schwerpunkt mit kurzen Videos zum flexiblen Anschauen, WhatsApp-Begleitung & Check-in zur Reflexion. Dazu ein Gruppen-Live-Call zu Beginn, abends (mit Aufzeichnung), und zwei persönliche 1:1-Sessions, während und nach dem Kurs.
01
Dein Frühstück, deine Basis
Wir starten bei dir: Was ist dein Warum? Eine realistische Zielsetzung für die 4 Wochen – Blutzucker stabilisieren, Gewicht regulieren, mehr Energie. Einstieg ins Frühstück, der komplette Frühstücks-Code ist als Selbstlern-Modul für dich freigeschaltet. Wir gehen die Einkaufsliste gemeinsam durch und planen deine Woche so, dass gesunde Mahlzeiten und Snacks auch im stressigen Alltag tatsächlich passieren. Am Ende steht dein Frühstück: 3–5 Varianten, die du ohne Nachdenken machst – auch an stressigen Morgenden.
02
Die Reihenfolge, die alles verändert
Der unscheinbare Trick mit der richtigen Essensreihenfolge: Ballaststoffe und Eiweiß zuerst, Kohlenhydrate danach. Wir bauen das Tellermodell als Ergänzung ein und übersetzen die Theorie in konkrete Alltagsgerichte – mittags im Büro, abends auf der Couch, unterwegs. Am Ende isst du jeden Teller in der Reihenfolge, die deine Kurve beruhigt – zu Hause, im Büro, im Restaurant.
03
Snacks & Heißhunger im Griff
Heißhunger ist kein Willensproblem. Wir schauen uns an, warum er entsteht (die Blutzucker-Achterbahn verstehen), welche Snacks im Alltag wirklich funktionieren, statt dich in die nächste Spitze zu schicken, und was du tun kannst, wenn der Heißhunger trotzdem kommt, besonders am Nachmittag. Inklusive Snack-Inspiration für Büro, unterwegs und Couch-Abende. Am Ende hängt dein persönlicher Plan gegen den 16-Uhr-Heißhunger am Kühlschrank.
04
Bewegung & Stress: die unsichtbaren Hebel
Bewegung als Blutzucker-Hebel – was wirklich wirkt, jenseits von „mehr Sport“. Stressmanagement, das in deinen Tag passt. Wir schauen gemeinsam zurück auf vier Wochen, halten fest, was geblieben ist, und richten den Ausblick: was nach dem Kurs sinnvoll ist, je nachdem, wo du stehst. Am Ende hast du deinen Fahrplan für danach: was du weiterführst, ohne dass es Disziplin kostet.
Was du bekommst
Alles, was du
Alles, was du
in diesen 4 Wochen brauchst.
Komplett enthalten · Bonus im Wert von 99 €
Der Frühstücks-Code
Mein bestehender Selbstlernkurs ist hier komplett enthalten – 5 Module, Bonus-PDFs und Bonus-Videos rund um das blutzuckerfreundliche Frühstück.
Dein Wochen-Wissen
Kurze Videos pro Woche
Die Theorie jeder Woche bekommst du in kurzen Videos – du schaust sie, wann es in deinen Alltag passt: abends auf dem Sofa oder in der Mittagspause.
Live & persönlich
Gruppen-Live-Call zum Start
Der Gruppen-Live-Call findet abends statt, zu Beginn des Kurses, komplett für deine Fragen. Inklusive Aufzeichnung: Du findest sie danach jederzeit im Kursportal, falls du den Termin verpasst oder die Stelle nochmal hören möchtest.
1:1-Begleitung
Zwei persönliche 1:1-Sessions
45 Minuten, ganz für dich: eine während der vier Wochen, um das Gelernte direkt auf deinen Alltag anzuwenden, eine zweite innerhalb von drei Monaten nach Kursende.
Begleitung im Alltag
WhatsApp-Gruppe
Stell deine Fragen, wenn sie auftauchen – im Supermarkt, im Restaurant, morgens am Esstisch. Antworten 1× täglich.
Reflexion
Wöchentliches Check-in
Ein kurzer Reflexionsbogen jede Woche. Hilft dir, dranzubleiben – und mir, dich gezielt zu begleiten.
PDF zum Drucken
Einkaufsliste
Deine Basis-Einkaufsliste für blutzuckerfreundliche Mahlzeiten – übersichtlich, alltagstauglich, ohne Spezial-Zutaten.
PDF zum Drucken
Rezepte- & Snack-Übersicht
Ca. 20 schnelle Ideen für Mittag, Abend und blutzuckerfreundliche Snacks – die Sorte Rezepte, die im echten Leben tatsächlich kochen lässt.
Für dich
Zugang für 1 Jahr
Aufzeichnungen, Unterlagen und Rezepte bleiben dir ein Jahr lang – auch nach den 4 Wochen kannst du jederzeit zurückkehren.
Damit es auch in DEINEM Alltag funktioniert
Was dich vielleicht
Was dich vielleicht
gerade noch abhält.
„Ich habe keine Zeit, groß zu planen und zu kochen.“
→ Deshalb bekommst du die Einkaufsliste + Wochenplanung: einmal einkaufen, die ganze Woche versorgt – geplant in 15 Minuten am Sonntag.
„Ich esse mittags in der Kantine und bin viel unterwegs.“
→ Deshalb bekommst du die Snack- & Unterwegs-Übersicht: rund 20 Lösungen für Kantine, Bäcker und unterwegs, damit es auch an einem normalen Arbeitstag funktioniert.
„Ich weiß doch morgen früh trotzdem nicht, was ich machen soll.“
→ Deshalb ist der komplette Frühstücks-Code (Wert: 99 €) enthalten – ab Tag 1 freigeschaltet. Du startest nicht bei null: Modul 1 setzt du schon vor dem Live-Call um.
Transparenz
Was du bekommst –
Was du bekommst –
und was es einzeln kosten würde.
Damit du einordnen kannst, was hier wirklich drinsteckt: die Bestandteile und ihr Einzelwert.
Wochen-Videos
4 Wochen Theorie, 1 Jahr Zugang
199 €
1 Gruppen-Live-Call
75 Min, inkl. Aufzeichnung
90 €
2 × 1:1-Session
45 Minuten, während und nach dem Kurs
500 €
WhatsApp-Begleitung
über 4 Wochen, Antworten 1× täglich
150 €
Wöchentliches Check-in & Reflexion
4 Wochen begleitete Selbstreflexion
80 €
Frühstücks-Code
5 Module + Bonus
99 €
Rezepte- & Snack-Übersicht + Einkaufsliste
Ca. 20 Ideen für Mittag, Abend & Snacks · PDFs zum Drucken
29 €
Glukose Balance auf Reisen
PDF-Guide fürs Reisen
27 €
Gesamtwert
1.174 €
Dein Preis: 495 €
Einmalzahlung
Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich.
Ehrlich gesagt
Was dieser Kurs
Was dieser Kurs
bewusst nicht ist.
Kein tiefer Theorieblock zur Blutzucker-Biochemie
Die Wochen-Videos geben dir genau so viel Theorie, wie du für die Umsetzung brauchst – wir bleiben in den 4 Wochen bewusst nah an deinem Alltag. Die ausführliche, biochemische Tiefe ist bewusst dem Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat) vorbehalten.
Bewusst ohne Glukose-Sensor
In diesen 4 Wochen arbeiten wir bewusst ohne Sensor – du brauchst keine Technik und keine Messwerte, um loszulegen. Du lernst die drei großen Hebel, die deine Blutzuckerkurve beruhigen – und spürst die Wirkung dort, wo sie zählt: an deiner Energie, deinem Heißhunger, deinem Wohlbefinden. Wer danach tiefer einsteigen und mit CGM-Daten arbeiten möchte: Dafür gibt es das Glukose Balance Coaching.
Wenn du tiefer einsteigen und langfristig mit CGM-Daten arbeiten möchtest, ist das Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat) der nächste Schritt – sprich Nora nach dem Kurs gerne darauf an. Für diese 4 Wochen brauchst du nichts davon.
Stimmen
Wie es Frauen
Wie es Frauen
vor dir ergangen ist.
Echte Nachrichten von Teilnehmerinnen – anonymisiert wiedergegeben.
Teilnehmerin, nach 4 Monaten
Ich bin Ernährungsberaterin, keine Ärztin, und ersetze keine ärztliche Behandlung.
Teilnehmerin, nach 4 Wochen
Teilnehmerin, 4-Wochen-Kurs
Teilnehmerin der Juni-Runde, drei Monate später
Diese Nachrichten sind echt, aus unseren Kursgruppen, mit der Einwilligung der jeweiligen Frau geteilt. Sie zeigen, was eine einzelne Teilnehmerin erlebt hat. Was bei dir passiert, hängt von deiner Ausgangslage und vielen weiteren Faktoren ab und kann anders aussehen. Ich bin Ernährungsberaterin, keine Ärztin, und ersetze keine ärztliche Behandlung. Deine Werte und deine Gesundheit besprichst du am besten mit deiner Ärztin.
Warum bei mir?
Warum du das
Warum du das
ausgerechnet bei mir lernst.
Ich hatte selbst viele Jahre kein gesundes Verhältnis zur Ernährung. Ich kenne das Gefühl, beim Essen ständig im Kopf zu rechnen, zu zweifeln, zu bereuen – und trotzdem nicht weiterzukommen.
Die blutzuckerfreundliche Ernährung war für mich ein Befreiungsschlag: zum ersten Mal ein Weg, der sich nicht nach Diät anfühlt, sondern nach Alltag. Einer, der auch dann funktioniert, wenn das Leben voll ist – mit Arbeit, Kindern und allem, was sonst noch dranhängt. Genau diesen Weg gebe ich heute weiter.
Ich mache keine allgemeine Abnehmberatung. Ich arbeite mit Frauen, die ihren Blutzucker verstehen und in Balance bringen wollen. Mit Diagnose, mit Verdacht oder einfach mit dem Wunsch, früh vorzubeugen. Also mit genau dem Stoffwechsel, bei dem klassische Diäten scheitern. „Daten statt Diät“ ist bei mir keine Floskel: Ich messe seit Jahren mit dem Sensor, bei mir und bei über 100 Frauen. So arbeiten wir mit echten Werten statt Vermutungen, ohne Verbote, ohne Kalorien-Buchhaltung, ohne schlechtes Gewissen.
Anmeldung aktuell geschlossen
Anmeldung offen
Dein Platz
Dein Platz
im Glukose-Balance-Kurs.
Anmeldung aktuell geschlossen · 10 Plätze pro Runde · Start Mo, 26.10.2026
Anmeldung offen · nur 10 Plätze
Der 4-Wochen Glukose-Balance-Kurs
Für deinen ganzen Tag: Frühstück, Mittag, Abend
495 € · Einmalzahlung
395 € · Einmalzahlung
- Kurze Videos pro Woche
- 1 Gruppen-Live-Call zu Beginn, inkl. Aufzeichnung
- 2 × 1:1-Session, während und nach dem Kurs
- Fragen vorab einreichen – Antwort auch in der Aufzeichnung
- Aufzeichnung des Live-Calls im Kursportal
- WhatsApp-Begleitung über 4 Wochen
- Wöchentliches Check-in & Reflexion
- Frühstücks-Code (Wert 99 €) komplett inklusive
- Einkaufsliste & Rezepte-Übersicht als PDF
10 Plätze · Vergabe in der Reihenfolge der Anmeldung
Auf die WartelisteKostenlos & unverbindlich · die Anmeldung öffnet am 19.10., Start der nächsten Runde ist der 26.10. Du sicherst dir den Frühbucherpreis von 395 € statt 495 €, gültig vom 19. bis 21.10.
495 € Einmalzahlung · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich
395 € Einmalzahlung · Frühbucherpreis bis 21.10., danach 495 € · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich
Gutscheincode HERBST100 wird beim Bezahlen automatisch eingetragen. Falls nicht, gib ihn im Gutscheinfeld ein.
4,7/5
aus 28 Kundenbewertungen
Funktioniert das auch für mich?
Ein paar Gedanken,
Ein paar Gedanken,
falls du noch zögerst.
Du musst nicht „die Disziplinierte“ sein.
Die meisten Frauen, die zu mir kommen, haben schon viel probiert. Es geht hier nicht um Disziplin, sondern um Werkzeuge, die im Alltag wirklich halten – auch an den schlechten Tagen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Auch wenn dir „Blutzucker“, „Glukose“ und „Insulinresistenz“ neu sind – wir starten Schritt für Schritt, in einfacher Sprache und immer mit Beispielen aus dem Alltag.
Es muss in dein Leben passen.
Vollzeit, Familie, Schichtdienst, Sport, Reisen – wir gehen davon aus, dass dein Leben nicht still steht. Genau dafür ist die WhatsApp-Begleitung da.
Du kannst jederzeit nachfragen.
Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs zu deiner Situation passt – schreib mir kurz vorher eine Nachricht. Lieber ein ehrliches „warte noch“ als ein halber Einstieg.
„Ich habe schon alles probiert – bei mir funktioniert nichts.“
Wenn du trotz Kaloriendefizit und Bewegung nicht abnimmst, liegt das nicht an deiner Disziplin. Ein unruhiger Blutzucker arbeitet gegen jede klassische Diät. Deshalb setzen wir genau da an: beim Blutzucker, dem Hebel, der vor den Kalorien kommt.
„Funktioniert das auch wirklich für mich?“
Ja – wenn du eine dieser Situationen kennst:
- Du möchtest deinen Blutzucker stabilisieren und parallel entspannt Gewicht regulieren, ohne Diät.
- Du hast Low Carb, Intervallfasten oder Kalorienzählen probiert, aber nichts hat sich dauerhaft gehalten.
- Du hast eine Prädiabetes-Diagnose, eine Insulinresistenz oder einfach einen Verdacht, dass mit deinem Blutzucker etwas nicht stimmt.
- Du brauchst keine langen Vorträge, sondern Werkzeuge, die im echten Alltag funktionieren.
Häufige Fragen
Vielleicht hast du
Vielleicht hast du
noch eine dieser Fragen.
Direkt nach dem Kauf bekommst du eine Begrüßungs-E-Mail mit deinem Zugang zum Kursportal. Dort findest du den Frühstücks-Code als Selbstlern-Modul und alle Unterlagen. Zum Kursstart kommen der Termin für den Gruppen-Live-Call und die Wochen-Videos, der WhatsApp-Zugang und die Check-in-Worksheets hinzu.
Die Theorie jeder Woche bekommst du in kurzen Videos im Kursportal – du schaust sie, wann es dir passt. Zu Beginn des Kurses gibt es einen Gruppen-Live-Call abends, reine Q&A, mit Aufzeichnung. Dazu zwei persönliche 1:1-Sessions mit mir: eine während der vier Wochen, eine zweite innerhalb von drei Monaten nach Kursende. Die genauen Termine der nächsten Gruppe bekommst du rechtzeitig vor dem Start.
Kein Problem – und zwar wirklich nicht: Du kannst deine Fragen vorab einreichen, ich beantworte sie im Call, und die Aufzeichnung findest du danach im Kursportal. Deine Antwort ist also sicher dabei, auch wenn du nicht live dabei warst. Zusätzlich kannst du deine Fragen jederzeit in der WhatsApp-Gruppe stellen.
Du bekommst ihn nicht doppelt. Dein bestehender Zugang bleibt genau so, wie er ist – du wirst kein zweites Mal dazu eingeladen und musst nichts doppelt verwalten. Freigeschaltet wird für dich nur der 4-Wochen Glukose-Balance-Kurs, also genau das, was du hier buchst. Der Preis gilt für die vier Wochen Live-Begleitung; der Frühstücks-Code ist die Zugabe für alle, die noch nicht damit gestartet sind.
Nein. Der 4-Wochen Glukose-Balance-Kurs arbeitet bewusst ohne CGM. Wir konzentrieren uns auf die drei großen Ernährungshebel und die zwei Alltagshebel Bewegung und Stress.
Wenn du tiefer einsteigen und mit einem eigenen CGM-Sensor arbeiten möchtest, ist das Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat) der richtige Ort.
Nein. Du brauchst keine offizielle Diagnose, um hier anzusetzen. Manche Teilnehmerinnen kommen mit Prädiabetes oder Insulinresistenz, viele mit einem Verdacht (Heißhunger, Müdigkeit nach Mahlzeiten, Gewichtszunahme, familiäre Vorbelastung) und ganz ohne Diagnose. Die Werkzeuge sind dieselben – und es ist ein sehr guter Zeitpunkt, frühzeitig anzusetzen.
Bitte beachte den Disclaimer im Footer: Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Abnehmen ist für viele der Anlass. Was du dabei aufbaust, reicht weiter: ein Umgang mit deinem Blutzucker, der dich durch die nächsten Jahrzehnte begleiten kann. Ein dauerhaft erhöhter Insulinspiegel wird in Studien mit mehreren Erkrankungen in Verbindung gebracht, vom Typ-2-Diabetes über Herzerkrankungen bis zur Fettleber. Deine Werte gehören dabei in ärztliche Begleitung. Eine Ernährung, die deinen Blutzucker ruhig hält, setzt genau an dieser Stelle an.
Quellen: Knowler et al., New England Journal of Medicine, 2002 · Gast et al., PLoS One, 2012 · Younossi et al., Journal of Hepatology, 2019.
Ich bin Ernährungsberaterin, keine Ärztin. Deine Blutwerte gehören in ärztliche Begleitung. Ich ersetze keine Diagnose und keine Behandlung. Ich helfe dir bei dem Teil, der auf deinem Teller liegt.
Der Kurs ist kein Abnehmprogramm, und du bekommst hier keine Diät-Sprache. Aber eine Ernährung, die deinen Blutzucker ruhig hält, macht satt, ganz ohne Kampf. Was ich bei meinen Teilnehmerinnen sehe: Wenn der Heißhunger leiser wird, reguliert sich das Gewicht oft von ganz allein. Viele merken das zuerst am Nachmittagstief, nicht auf der Waage.
Ehrlich gesagt: das ist sehr unterschiedlich. Manche Teilnehmerinnen sind nach 4 Wochen mit ihren neuen Werkzeugen zufrieden und brauchen erst einmal nichts weiter – sie setzen einfach um.
Andere wollen tiefer gehen, mehr Theorie verstehen und mit einem Glukose-Sensor arbeiten. Für sie gibt es weiterführende Begleitungs-Optionen bei Nora – wir schauen am Ende des Kurses gemeinsam, was für dich Sinn ergibt. Ganz ohne Druck.
Nein. Wir arbeiten ohne Messgerät und ohne Sensor – bewusst. Du brauchst keine Zahlen, um die drei Hebel umzusetzen und ihre Wirkung zu spüren.
Ja, viele Teilnehmerinnen nehmen Metformin. Wichtig: Sprich Ernährungsumstellungen bei blutzuckersenkenden Medikamenten mit deiner Ärztin ab – der Kurs ersetzt keine medizinische Betreuung, er ergänzt sie.
Ja. Es gibt in diesem Kurs keine verbotenen Lebensmittel. Du lernst stattdessen, WIE du isst – Reihenfolge, Kombination, Timing – damit auch dein Lieblingsessen eine ruhigere Kurve macht.
Die nächste Runde startet am Montag, 26.10.2026. Die Anmeldung dafür öffnet am Montag, 19.10., und läuft bis Freitag, 23.10., 23:59 Uhr. Ich begleite maximal 10 Frauen gleichzeitig, deshalb sind die Plätze begrenzt. Wer sich vom 19. bis 21.10. anmeldet, zahlt den Frühbucherpreis von 395 € statt 495 €. Trag dich auf die Warteliste ein, dann bekommst du den Anmeldelink vor allen anderen.
Bereit?
In 4 Wochen
Auf die Warteliste
In 4 Wochen
zu einem ruhigeren Tag.
Die Anmeldung für die aktuelle Runde ist geschlossen. Die nächste Gruppe startet am 26.10.2026, die Anmeldung öffnet am 19.10. — trag dich auf die Warteliste ein, dann bekommst du den Anmeldelink vor allen anderen.
Die Anmeldung ist offen. Steig jetzt ein und sei von Tag 1 mit der Gruppe dabei.
10 Plätze pro Runde. Ich begleite maximal 10 Frauen gleichzeitig – damit ich in der WhatsApp-Gruppe wirklich jeder persönlich antworten kann. Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben.
Deshalb ist die Warteliste dein bester Zugriff: Du bekommst den Anmeldelink am 19.10. vor allen anderen – und sicherst dir damit die besten Chancen auf einen der 10 Plätze und den Frühbucherpreis bis zum 21.10.
Kostenlos & unverbindlich · Start 26.10., Anmeldung ab 19.10. Du sicherst dir den Frühbucherpreis von 395 € statt 495 €, gültig vom 19. bis 21.10.
495 € Einmalzahlung · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich
395 € Einmalzahlung · Frühbucherpreis bis 21.10., danach 495 € · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich
Gutscheincode HERBST100 wird beim Bezahlen automatisch eingetragen. Falls nicht, gib ihn im Gutscheinfeld ein.
4,7/5
aus 28 Kundenbewertungen