Für Frauen, die ihren Blutzucker stabilisieren und entspannt abnehmen wollen. In 4 Wochen legst du das Fundament: von Unsicherheit beim Essen zu Sicherheit bei jeder Mahlzeit. Ohne Diät, ohne Verbote – mit echter Begleitung.
Kostenlos & unverbindlich · auf der Warteliste erfährst du den nächsten Starttermin als Erste – und bekommst den Anmeldelink vor allen anderen
495 € Einmalzahlung · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich
Prädiabetes, Verdacht oder familiäre Vorbelastung. Du weißt: irgendetwas muss sich ändern. Nur was genau, und wie – das bleibt offen.
Der Anruf wegen deines Langzeitzuckers kam im Nebensatz – „etwas erhöht, achten Sie mal auf die Ernährung“. Was das im Alltag heißt, bleibt offen – und du gehst mit mehr Fragen nach Hause als vorher.
Low-Carb, Intervallfasten, „nur Obst“, „kein Obst“ – das Netz, Bekannte, sogar Wartezimmer geben dir gegensätzliche Tipps. Du weißt nicht mehr, worauf du dich verlassen kannst.
Du fängst motiviert an, drei Tage später bist du müde, gereizt, und der Schokoladenriegel landet wieder in deiner Hand. Du denkst: vielleicht liegt es an dir. Tut es nicht.
Nie wieder Pizza? Kein Kuchen mehr beim Geburtstag, kein Eis im Sommer? Seit dem Befund ist Essen kein Genuss mehr, sondern ein Minenfeld. Manche Frauen trauen sich kaum noch zu essen – aus Angst, „alles kaputt zu machen“.
Die vielleicht wichtigste Nachricht dieses Kurses: Du musst nicht auf alles verzichten. Du lernst, wie dein Körper auf Essen reagiert – und wie derselbe Teller, anders gegessen, eine völlig andere Blutzuckerkurve macht. Genuss ist hier kein Regelbruch. Er ist eingeplant.
Kein neuer Diätplan, keine Verbotsliste. Eine Handvoll Werkzeuge, die im Alltag halten – und einen ruhigeren Blutzucker, der dich durch den Tag trägt.
Auf einen Termin bei der Ernährungsberatung wartest du oft Monate. Die Ärztin „behält die Werte im Auge“ – nächster Termin: irgendwann. Und weil erhöhte Werte nicht wehtun, ist die Versuchung groß, es einfach liegen zu lassen.
Aber genau diese Phase – die Grauzone zwischen gesund und Diabetes Typ 2 – ist dein größtes Fenster. Jetzt sind die Weichen noch nicht gestellt. Und der Moment, das anzugehen, ist jetzt. Nicht in drei Monaten.
Balance im Blutzucker.
Balance im Kopf.
Wenig Hebel, dafür welche, die wirklich tragen. Keine Diät, kein neuer Plan, den du diszipliniert durchhalten musst.
Ein Frühstück, das deinen Blutzucker nicht in die Höhe schiebt – die Basis, auf der der ganze Rest des Tages aufbaut.
Ballaststoffe und Eiweiß vor Kohlenhydraten, mit Gemüse starten. Der gleiche Teller, anders gegessen – mit messbar ruhigerer Blutzuckerkurve.
Heißhunger ist kein Willensproblem – er ist die Antwort deines Körpers auf eine Blutzucker-Achterbahn. Mit den richtigen Snacks und Strategien wird er leiser.
Bewegung & Stress. Was wirklich wirkt, ist nicht „mehr Sport“, sondern wenige, gezielte Bewegungs- und Erholungs-Anker im Tag. Wir schauen, was bei dir realistisch ist – und was den größten Effekt auf deine Glukosewerte hat.
Hinweis zur Reihenfolge: Eine Studie von Shukla et al. (2015) zeigte einen um ca. 29–37 % niedrigeren Blutzuckeranstieg, wenn Gemüse und Eiweiß vor den Kohlenhydraten gegessen wurden. Solche Effekte sind individuell unterschiedlich, geben aber eine verlässliche Richtung.
Jede Woche ein klarer Schwerpunkt. Ein Wochen-Video zum flexiblen Anschauen, ein Live Q&A Call (mit Aufzeichnung), WhatsApp-Begleitung & Check-in zur Reflexion.
Wir starten bei dir: Was ist dein Warum? Eine realistische Zielsetzung für die 4 Wochen – Blutzucker stabilisieren, Gewicht regulieren, mehr Energie. Einstieg ins Frühstück, der komplette Frühstücks-Code ist als Selbstlern-Modul für dich freigeschaltet. Wir gehen die Einkaufsliste gemeinsam durch und planen deine Woche so, dass gesunde Mahlzeiten und Snacks auch im stressigen Alltag tatsächlich passieren. Am Ende steht dein Frühstück: 3–5 Varianten, die du ohne Nachdenken machst – auch an stressigen Morgenden.
Der unscheinbare Trick mit der richtigen Essensreihenfolge: Ballaststoffe und Eiweiß zuerst, Kohlenhydrate danach. Wir bauen das Tellermodell als Ergänzung ein und übersetzen die Theorie in konkrete Alltagsgerichte – mittags im Büro, abends auf der Couch, unterwegs. Am Ende isst du jeden Teller in der Reihenfolge, die deine Kurve beruhigt – zu Hause, im Büro, im Restaurant.
Heißhunger ist kein Willensproblem. Wir schauen uns an, warum er entsteht (die Blutzucker-Achterbahn verstehen), welche Snacks dich wirklich tragen statt dich in die nächste Spitze zu schicken, und was du tun kannst, wenn er trotzdem anrollt – besonders am Nachmittag und abends. Inklusive Snack-Inspiration für Büro, unterwegs und Couch-Abende. Am Ende hängt dein persönlicher Plan gegen den 16-Uhr-Heißhunger am Kühlschrank.
Bewegung als Blutzucker-Hebel – was wirklich wirkt, jenseits von „mehr Sport“. Stressmanagement, das in deinen Tag passt. Wir schauen gemeinsam zurück auf vier Wochen, halten fest, was geblieben ist, und richten den Ausblick: was nach dem Kurs sinnvoll ist, je nachdem, wo du stehst. Am Ende hast du deinen Fahrplan für danach: was du weiterführst, ohne dass es Disziplin kostet.
Mein bestehender Selbstlernkurs (Wert 99 €) ist hier komplett enthalten – 5 Module, Bonus-PDFs und Bonus-Videos rund um das blutzuckerfreundliche Frühstück.
Die Theorie jeder Woche bekommst du als Video – du schaust es, wann es in deinen Alltag passt: abends auf dem Sofa oder in der Mittagspause.
Dienstags mittags, 60 Minuten – komplett für deine Fragen. Du kannst deine Fragen vorab einreichen; ich beantworte sie im Call. Alle Calls werden aufgezeichnet – deine Antwort ist also auch dann dabei, wenn du nicht live dabei sein kannst.
Im Kursportal jederzeit abrufbar – falls du einen Termin verpasst oder eine Stelle nochmal hören möchtest.
Stell deine Fragen, wenn sie auftauchen – im Supermarkt, im Restaurant, morgens am Esstisch. Antworten 1× täglich.
Ein kurzer Reflexionsbogen jede Woche. Hilft dir, dranzubleiben – und mir, dich gezielt zu begleiten.
Deine Basis-Einkaufsliste für blutzuckerfreundliche Mahlzeiten – übersichtlich, alltagstauglich, ohne Spezial-Zutaten.
Ca. 20 schnelle Ideen für Mittag, Abend und blutzuckerfreundliche Snacks – die Sorte Rezepte, die im echten Leben tatsächlich kochen lässt.
Der Termin der nächsten Gruppe wird bald bekannt gegeben. Klare Struktur, persönliche Begleitung.
Aufzeichnungen, Unterlagen und Rezepte bleiben dir ein Jahr lang – auch nach den 4 Wochen kannst du jederzeit zurückkehren.
→ Deshalb bekommst du die Einkaufsliste + Wochenplanung: einmal einkaufen, die ganze Woche versorgt – geplant in 15 Minuten am Sonntag.
→ Deshalb bekommst du die Snack- & Unterwegs-Übersicht: rund 20 Lösungen für Kantine, Bäcker und unterwegs – damit ein normaler Arbeitstag dein System nicht sprengt.
→ Deshalb ist der komplette Frühstücks-Code (Wert: 99 €) enthalten – ab Tag 1 freigeschaltet. Du startest nicht bei null: Modul 1 setzt du schon vor dem ersten Lunch Call um.
→ Deshalb kannst du deine Fragen vorab einreichen: Ich beantworte sie im Lunch Call, und du findest deine Antwort in der Aufzeichnung. Du verpasst nichts – auch wenn du nie live dabei bist.
Damit du einordnen kannst, was hier wirklich drinsteckt: die Bestandteile und ihr Einzelwert.
Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich.
Die Wochen-Videos geben dir genau so viel Theorie, wie du für die Umsetzung brauchst – wir bleiben in den 4 Wochen bewusst nah an deinem Alltag. Die ausführliche, biochemische Tiefe ist bewusst dem Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat) vorbehalten.
In diesen 4 Wochen arbeiten wir bewusst ohne Sensor – du brauchst keine Technik und keine Messwerte, um loszulegen. Du lernst die drei großen Hebel, die deine Blutzuckerkurve beruhigen – und spürst die Wirkung dort, wo sie zählt: an deiner Energie, deinem Heißhunger, deinem Wohlbefinden. Wer danach tiefer einsteigen und mit CGM-Daten arbeiten möchte: Dafür gibt es das Glukose Balance Coaching.
Wenn du tiefer einsteigen und langfristig mit CGM-Daten arbeiten möchtest, ist das Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat mit Sensor) der nächste Schritt – sprich Nora nach dem Kurs gerne darauf an. Für diese 4 Wochen brauchst du nichts davon.
Echte Erfahrungen von Teilnehmerinnen.
„Endlich weiß ich, was ich morgens essen soll – und der Rest des Tages läuft fast von allein.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 4 Wochen
„Das Nachmittagstief, das mich monatelang umgehauen hat, ist einfach weg.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 4 Wochen
„Zum ersten Mal seit Jahren habe ich nicht das Gefühl, eine Diät zu machen.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 4 Wochen
Ich hatte selbst viele Jahre kein gesundes Verhältnis zur Ernährung. Ich kenne das Gefühl, beim Essen ständig im Kopf zu rechnen, zu zweifeln, zu bereuen – und trotzdem nicht weiterzukommen.
Die blutzuckerfreundliche Ernährung war für mich ein Befreiungsschlag: zum ersten Mal ein Weg, der sich nicht nach Diät anfühlt, sondern nach Alltag. Einer, der auch dann funktioniert, wenn das Leben voll ist – mit Arbeit, Kindern und allem, was sonst noch dranhängt. Genau diesen Weg gebe ich heute weiter.
Ich mache keine allgemeine Abnehmberatung. Ich arbeite ausschließlich mit Frauen, die Insulinresistenz oder Prädiabetes haben – oder die Vermutung, dass ihre Blutzuckerwerte erhöht sind, und präventiv etwas tun wollen, bevor mehr daraus wird. Also mit genau dem Stoffwechsel, bei dem klassische Diäten scheitern. „Daten statt Diät“ ist bei mir keine Floskel: Über 100 Frauen habe ich inzwischen dabei begleitet, ihre Werte zu verbessern und entspannt Gewicht zu verlieren – ohne Verbote, ohne Kalorien-Buchhaltung, ohne schlechtes Gewissen.
Der komplette Frühstücks-Code (Wert: 99 €) ist ab dem Tag deiner Anmeldung freigeschaltet. Die meisten Teilnehmerinnen frühstücken schon vor dem ersten Lunch Call anders – und spüren den Unterschied noch am selben Vormittag: kein Loch im Bauch um 10 Uhr, kein Heißhunger, stabilere Energie.
15 Plätze · Vergabe in der Reihenfolge der Anmeldung
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Die meisten Frauen, die zu mir kommen, haben schon viel probiert. Es geht hier nicht um Disziplin, sondern um Werkzeuge, die im Alltag wirklich halten – auch an den schlechten Tagen.
Auch wenn dir „Blutzucker“, „Glukose“ und „Insulinresistenz“ neu sind – wir starten Schritt für Schritt, in einfacher Sprache und immer mit Beispielen aus dem Alltag.
Vollzeit, Familie, Schichtdienst, Sport, Reisen – wir gehen davon aus, dass dein Leben nicht still steht. Genau dafür ist die WhatsApp-Begleitung da.
Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs zu deiner Situation passt – schreib mir kurz vorher eine Nachricht. Lieber ein ehrliches „warte noch“ als ein halber Einstieg.
Nein – im Gegenteil. Die Grauzone, in der du gerade steckst, ist genau die Phase, in der Ernährung und Alltag am meisten bewirken können. Zu spät ist es nicht. Zu früh übrigens auch nicht.
Wenn du trotz Kaloriendefizit und Bewegung nicht abnimmst, liegt das nicht an deiner Disziplin. Bei Insulinresistenz arbeitet dein Stoffwechsel gegen jede klassische Diät. Genau deshalb setzen wir nicht bei Kalorien an, sondern beim Blutzucker – dem Hebel, der davor kommt.
Ja – wenn du eine dieser Situationen kennst:
Direkt nach dem Kauf bekommst du eine Begrüßungs-E-Mail mit deinem Zugang zum Kursportal. Dort findest du den Frühstücks-Code als Selbstlern-Modul und alle Unterlagen. Zum Kursstart kommen die Lunch-Call-Termine und die Wochen-Videos, der WhatsApp-Zugang und die Check-in-Worksheets hinzu.
Die Theorie jeder Woche bekommst du als Video im Kursportal – du schaust es, wann es dir passt. Die Live Calls sind reine Q&A-Calls: dienstags mittags, 60 Minuten („Lunch Call“). Die genauen Termine der nächsten Gruppe bekommst du rechtzeitig vor dem Start.
Kein Problem – und zwar wirklich nicht: Du kannst deine Fragen vorab einreichen, ich beantworte sie im Call, und die Aufzeichnung findest du danach im Kursportal. Deine Antwort ist also sicher dabei, auch wenn du nicht live dabei warst. Zusätzlich kannst du deine Fragen jederzeit in der WhatsApp-Gruppe stellen.
Du bekommst ihn nicht doppelt. Dein bestehender Zugang bleibt genau so, wie er ist – du wirst kein zweites Mal dazu eingeladen und musst nichts doppelt verwalten. Freigeschaltet wird für dich nur der 4-Wochen Glukose Balance Code, also genau das, was du hier buchst. Der Preis gilt für die vier Wochen Live-Begleitung; der Frühstücks-Code ist die Zugabe für alle, die noch nicht damit gestartet sind.
Nein. Der 4 Wochen Glukose Balance Code arbeitet bewusst ohne CGM. Wir konzentrieren uns auf die drei großen Ernährungshebel und die zwei Alltagshebel Bewegung und Stress.
Wenn du tiefer einsteigen und mit einem eigenen CGM-Sensor arbeiten möchtest, ist das Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat) der richtige Ort.
Ja. Sehr viele Teilnehmerinnen kommen mit einem Verdacht (Heißhunger, Müdigkeit nach Mahlzeiten, Gewichtszunahme, familiäre Vorbelastung) und ohne offizielle Diagnose. Die Werkzeuge sind dieselben – und es ist ein sehr guter Zeitpunkt, frühzeitig anzusetzen.
Bitte beachte den Disclaimer im Footer: Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Der Kurs ist kein Abnehmprogramm und benutzt keine Diät-Sprache. Aber: ein stabilerer Blutzucker ist die Basis dafür, dass dein Körper Gewicht entspannt regulieren kann. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sich ihr Gewicht in 4 Wochen sichtbar verändert, ohne dass sie eine Diät machen.
Ehrlich gesagt: das ist sehr unterschiedlich. Manche Teilnehmerinnen sind nach 4 Wochen mit ihren neuen Werkzeugen zufrieden und brauchen erst einmal nichts weiter – sie setzen einfach um.
Andere wollen tiefer gehen, mehr Theorie verstehen und mit einem Glukose-Sensor arbeiten. Für sie gibt es weiterführende Begleitungs-Optionen bei Nora – wir schauen am Ende des Kurses gemeinsam, was für dich Sinn ergibt. Ganz ohne Druck.
Nein. Wir arbeiten ohne Messgerät und ohne Sensor – bewusst. Du brauchst keine Zahlen, um die drei Hebel umzusetzen und ihre Wirkung zu spüren.
Ja, viele Teilnehmerinnen nehmen Metformin. Wichtig: Sprich Ernährungsumstellungen bei blutzuckersenkenden Medikamenten mit deiner Ärztin ab – der Kurs ersetzt keine medizinische Betreuung, er ergänzt sie.
Ja. Es gibt in diesem Kurs keine verbotenen Lebensmittel. Du lernst stattdessen, WIE du isst – Reihenfolge, Kombination, Timing – damit auch dein Lieblingsessen eine ruhigere Kurve macht.
Das steht noch nicht fest – ich plane die Runden nach meiner Kapazität, denn ich begleite maximal 15 Frauen gleichzeitig. Wenn du dabei sein willst, ist diese Runde der sichere Weg. Ansonsten: Warteliste.
Die Anmeldung für die aktuelle Runde ist geschlossen. Wann die nächste Gruppe startet, steht noch nicht fest — trag dich auf die Warteliste ein, dann erfährst du den Termin als Erste und bekommst den Anmeldelink vor allen anderen.
Die Anmeldung ist offen. Steig jetzt ein und sei von Tag 1 mit der Gruppe dabei.
15 Plätze pro Runde. Ich begleite maximal 15 Frauen gleichzeitig – damit ich in der WhatsApp-Gruppe wirklich jeder persönlich antworten kann. Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben.
Deshalb ist die Warteliste dein bester Zugriff: Sobald der neue Termin steht, bekommst du den Anmeldelink vor allen anderen – und damit die besten Chancen auf einen der 15 Plätze.
Kostenlos & unverbindlich · auf der Warteliste erfährst du den nächsten Starttermin als Erste – und bekommst den Anmeldelink vor allen anderen
495 € Einmalzahlung · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich