01
Der Schock der Diagnose, ohne Anleitung
Die Ärztin sagt „Ernährung umstellen, bewegen, abnehmen“. Was das im Alltag heißt, bleibt offen – und du gehst mit mehr Fragen nach Hause als vorher.
Live-Kurs · 4 Wochen · Start 10. Juni 2026
Der 4 Wochen
Glukose Balance
Code
vom Frühstück auf den ganzen Tag.
In vier Wochen zu einem Blutzucker, der dich nicht mehr ausbremst – mit Begleitung, klaren Werkzeugen und einem Alltag, der zu dir passt.
- 4 Live-Calls mit Nora · mittwochs mittags, je 90 Min
- WhatsApp-Begleitung über die gesamten 4 Wochen
- Wöchentliches Check-in & Reflexion
- Der Frühstücks-Code (99 €) komplett inklusive
- Einkaufsliste & ca. 20 schnelle Rezepte für Mittag & Abend
Bekannt aus
Thieme Verlagsgruppe
BAZAAR
Gut leben mit DIABETES
Maxi
Wo du jetzt vielleicht stehst
Du hast die Diagnose –
Du hast die Diagnose –
aber niemand sagt dir, wo du anfangen sollst.
Prädiabetes, Verdacht oder familiäre Vorbelastung. Du weißt: irgendetwas muss sich ändern. Nur was genau, und wie – das bleibt offen.
02
Widersprüchliche Infos, überall
Low-Carb, Intervallfasten, „nur Obst“, „kein Obst“ – das Netz, Bekannte, sogar Wartezimmer geben dir gegensätzliche Tipps. Du weißt nicht mehr, worauf du dich verlassen kannst.
03
Jeder „gesunde“ Versuch endet im Heißhunger
Du fängst motiviert an, drei Tage später bist du müde, gereizt, und der Schokoladenriegel landet wieder in deiner Hand. Du denkst: vielleicht liegt es an dir. Tut es nicht.
Was in 4 Wochen möglich wird
So könnte dein Tag
So könnte dein Tag
in 4 Wochen aussehen.
Kein neuer Diätplan, keine Verbotsliste. Eine Handvoll Werkzeuge, die im Alltag halten – und einen ruhigeren Blutzucker, der dich durch den Tag trägt.
- Stabile Energie über den ganzen Tag – das Nachmittagstief verliert seinen Schrecken.
- Keine Heißhunger-Spitzen mehr, die dich um 16 Uhr aus dem Konzept reißen.
- Klarheit beim Einkaufen: du weißt, was du brauchst – und was du getrost weglassen kannst.
- Dein Gewicht beginnt sich zu regulieren, ohne dass du eine Diät machst.
- Dein Frühstück sitzt – und der Rest des Tages fließt fast von allein hinterher.
- Du fühlst dich nicht mehr wie auf einem Sondertrip, sondern wie in deinem eigenen Alltag.
Für dich, wenn …
… einer dieser Sätze
… einer dieser Sätze
dich beschreibt.
- … deine Prädiabetes-Diagnose noch frisch ist und dich gerade ratlos macht.
- … du den Verdacht hast, dass mit deinem Blutzucker etwas nicht stimmt.
- … Diabetes Typ 2 in deiner Familie liegt und du jetzt vorbeugen willst.
- … du nicht weißt, wo du eigentlich anfangen sollst – obwohl du es ernst meinst.
- … du zusätzlich Gewicht entspannt regulieren möchtest, ohne wieder eine Diät zu starten.
- … dir reine Theorie zu wenig ist und du echte Begleitung im Alltag brauchst.
- … du eine ruhige, klare Herangehensweise willst – ohne Druck, ohne Verbote.
Balance im Blutzucker.
Balance im Kopf.
Die Methode
Drei Hebel, die in vier Wochen
Drei Hebel, die in vier Wochen
deinen Tag verändern.
Wenig Hebel, dafür welche, die wirklich tragen. Keine Diät, kein neuer Plan, den du diszipliniert durchhalten musst.
01
Das Frühstücks-Fundament
Ein Frühstück, das deinen Blutzucker nicht in die Höhe schiebt – die Basis, auf der der ganze Rest des Tages aufbaut.
02
Die richtige Reihenfolge
Ballaststoffe und Eiweiß vor Kohlenhydraten. Der gleiche Teller, anders gegessen – mit messbar ruhigerer Blutzuckerkurve.
03
Mit Gemüse starten
Eine kleine Gemüsevorspeise vor den Hauptmahlzeiten – einer der einfachsten Tricks, um Spitzen abzufedern.
Plus die zwei unsichtbaren Hebel
Bewegung & Stress. Was wirklich wirkt, ist nicht „mehr Sport“, sondern wenige, gezielte Bewegungs- und Erholungs-Anker im Tag. Wir schauen, was bei dir realistisch ist – und was den größten Effekt auf deine Glukosewerte hat.
Hinweis zur Reihenfolge: Eine Studie von Shukla et al. (2015) zeigte einen um ca. 29–37 % niedrigeren Blutzuckeranstieg, wenn Gemüse und Eiweiß vor den Kohlenhydraten gegessen wurden. Solche Effekte sind individuell unterschiedlich, geben aber eine verlässliche Richtung.
Der Aufbau
Die vier Wochen
Die vier Wochen
im Überblick.
Jede Woche ein klarer Schwerpunkt. Ein Live-Call, Aufzeichnung im Kursportal, WhatsApp-Begleitung & Check-in zur Reflexion.
01
Dein Frühstück, deine Basis
Wir starten bei dir: Was ist dein Warum? Eine realistische Zielsetzung für die 4 Wochen – Blutzucker stabilisieren, Gewicht regulieren, mehr Energie. Einstieg ins Frühstück, der komplette Frühstücks-Code ist als Selbstlern-Modul für dich freigeschaltet. Wir gehen die Einkaufsliste gemeinsam durch und planen deine Woche so, dass gesunde Mahlzeiten und Snacks auch im stressigen Alltag tatsächlich passieren.
02
Die Reihenfolge, die alles verändert
Der unscheinbare Trick mit der richtigen Essensreihenfolge: Ballaststoffe und Eiweiß zuerst, Kohlenhydrate danach. Wir bauen das Tellermodell als Ergänzung ein und übersetzen die Theorie in konkrete Alltagsgerichte – mittags im Büro, abends auf der Couch, unterwegs.
03
Mit Gemüse starten
Gemüse als Vorspeise – einer der ruhigsten und wirksamsten Blutzucker-Hebel. Rezepte, schnelle Ideen, Vorbereitungs-Routinen. Wir verbinden Frühstücks-Fundament, Gemüse-Start und Reihenfolge zu einem stimmigen Tag, der für dich funktioniert.
04
Bewegung & Stress: die unsichtbaren Hebel
Bewegung als Blutzucker-Hebel – was wirklich wirkt, jenseits von „mehr Sport“. Stressmanagement, das in deinen Tag passt. Wir schauen gemeinsam zurück auf vier Wochen, halten fest, was geblieben ist, und richten den Ausblick: was nach dem Kurs sinnvoll ist, je nachdem, wo du stehst.
Was du bekommst
Alles, was du
Alles, was du
in diesen 4 Wochen brauchst.
Komplett enthalten
Der Frühstücks-Code
Mein bestehender Selbstlernkurs (Wert 99 €) ist hier komplett enthalten – 5 Module, Bonus-PDFs und Bonus-Videos rund um das blutzuckerfreundliche Frühstück.
Wöchentlich live
4 Live-Calls mit mir
Mittwochs mittags, je 90 Min: 60 Min Theorie und Umsetzung, 30 Min Q&A. Alle Calls werden aufgezeichnet.
Im Kursportal
Aufzeichnungen aller Calls
Im Kursportal jederzeit abrufbar – falls du einen Termin verpasst oder eine Stelle nochmal hören möchtest.
Begleitung im Alltag
WhatsApp-Gruppe
Stell deine Fragen, wenn sie auftauchen – im Supermarkt, im Restaurant, morgens am Esstisch. Antworten 1× täglich.
Reflexion
Wöchentliches Check-in
Ein kurzer Reflexionsbogen jede Woche. Hilft dir, dranzubleiben – und mir, dich gezielt zu begleiten.
PDF zum Drucken
Einkaufsliste
Deine Basis-Einkaufsliste für blutzuckerfreundliche Mahlzeiten – übersichtlich, alltagstauglich, ohne Spezial-Zutaten.
PDF zum Drucken
Rezepte-Übersicht
Ca. 20 schnelle Ideen für Mittag und Abend – die Sorte Rezepte, die im echten Leben tatsächlich kochen lässt.
Format
Live-Kurs über 4 Wochen
Start am 10. Juni 2026, danach Sommerpause, ab September rollierend. Klare Struktur, persönliche Begleitung.
Für dich
Zugang dauerhaft
Aufzeichnungen, Unterlagen und Rezepte bleiben dir – auch nach den 4 Wochen kannst du jederzeit zurückkehren.
Transparenz
Was du bekommst –
Was du bekommst –
und was es einzeln kosten würde.
Damit du einordnen kannst, was hier wirklich drinsteckt: die Bestandteile und ihr Einzelwert.
Der Frühstücks-Code
5 Module + 4 Bonus-PDFs + 3 Bonus-Videos
99 €
4 Live-Calls mit Nora
je 90 Min, inkl. Aufzeichnung
480 €
WhatsApp-Begleitung
über 4 Wochen, Antworten 1× täglich
150 €
Wöchentliches Check-in & Reflexion
4 Wochen begleitete Selbstreflexion
80 €
Rezepte-Übersicht & Einkaufsliste
PDFs zum Drucken
29 €
Gesamtwert
838 €
Dein Preis: 395 €
Einmalzahlung
Ratenzahlung via Klarna oder PayPal möglich.
Das ist mehr als die Hälfte gespart – aber wichtiger ist, was du wirklich bekommst: vier Wochen Begleitung, in denen sich dein Alltag verändert.
Ehrlich gesagt
Was dieser Kurs
Was dieser Kurs
bewusst nicht ist.
Kein tiefer Theorieblock zu Insulinresistenz & Prädiabetes
Wir bleiben in den 4 Wochen sehr nah an deinem Alltag und an der Umsetzung. Die ausführliche, biochemische Tiefe ist bewusst dem Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat) vorbehalten.
Kein Glukose-Sensor (CGM)
Das Tragen und gemeinsame Auswerten eines CGM-Sensors ist exklusiv im Glukose Balance Coaching enthalten. Hier arbeiten wir mit deinem Alltagsbild und den drei großen Ernährungshebeln.
Wenn du tiefer einsteigen und langfristig mit CGM-Daten arbeiten möchtest, ist das Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat mit Sensor) der nächste Schritt – sprich Nora nach dem Kurs gerne darauf an. Für diese 4 Wochen brauchst du nichts davon.
Stimmen
Wie es Frauen
Wie es Frauen
vor dir ergangen ist.
Echte Erfahrungen aus dem Coaching. Wir ergänzen hier vor Kursstart Screenshots aus der WhatsApp-Begleitung und kurze Rückmeldungen.
„Endlich weiß ich, was ich morgens essen soll – und der Rest des Tages läuft fast von allein.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 4 Wochen
„Das Nachmittagstief, das mich monatelang umgehauen hat, ist einfach weg.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 4 Wochen
„Zum ersten Mal seit Jahren habe ich nicht das Gefühl, eine Diät zu machen.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 4 Wochen
WhatsApp-Screenshot folgt
„Die Einkaufsliste hat meinen Samstag im Supermarkt komplett entspannt.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 2 Wochen
WhatsApp-Screenshot folgt
„Ich habe ca. 3 Kilo verloren, ohne es darauf anzulegen. Mein Körper findet zurück.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 4 Wochen
WhatsApp-Screenshot folgt
„Die Reihenfolge beim Essen klingt nach nichts – und hat doch alles verändert.“
Coaching-Teilnehmerin · Nach 3 Wochen
Jetzt sichern
Dein Platz
Dein Platz
im Glukose Balance Code.
Der 4 Wochen Glukose Balance Code
vom Frühstück auf den ganzen Tag
395 € · Einmalzahlung
Ratenzahlung via Klarna oder PayPal möglich.
- 4 Live-Calls mit Nora · mittwochs mittags, 90 Min
- Aufzeichnungen aller Live-Calls im Kursportal
- WhatsApp-Begleitung über 4 Wochen
- Wöchentliches Check-in & Reflexion
- Frühstücks-Code (Wert 99 €) komplett inklusive
- Einkaufsliste & Rezepte-Übersicht als PDF
Zahlungsmethoden: Stripe · Klarna · PayPal · Apple Pay
Funktioniert das auch für mich?
Ein paar Gedanken,
Ein paar Gedanken,
falls du noch zögerst.
Du musst nicht „die Disziplinierte“ sein.
Die meisten Frauen, die zu mir kommen, haben schon viel probiert. Es geht hier nicht um Disziplin, sondern um Werkzeuge, die im Alltag wirklich halten – auch an den schlechten Tagen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Auch wenn dir „Blutzucker“, „Glukose“ und „Insulinresistenz“ neu sind – wir starten Schritt für Schritt, in einfacher Sprache und immer mit Beispielen aus dem Alltag.
Es muss in dein Leben passen.
Vollzeit, Familie, Schichtdienst, Sport, Reisen – wir gehen davon aus, dass dein Leben nicht still steht. Genau dafür ist die WhatsApp-Begleitung da.
Du kannst jederzeit nachfragen.
Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs zu deiner Situation passt – schreib mir kurz vorher eine Nachricht. Lieber ein ehrliches „warte noch“ als ein halber Einstieg.
„Funktioniert das auch wirklich für mich?“
Ja – wenn du eine dieser Situationen kennst:
- Du hast eine frische Prädiabetes-Diagnose oder einen Verdacht und weißt nicht, wo du anfangen sollst.
- Du hast Low Carb, Intervallfasten oder Kalorienzählen probiert, aber nichts hat sich dauerhaft gehalten.
- Du möchtest deinen Blutzucker stabilisieren – und parallel entspannt Gewicht regulieren, ohne Diät.
- Du brauchst keine langen Vorträge, sondern Werkzeuge, die im echten Alltag funktionieren.
Häufige Fragen
Vielleicht hast du
Vielleicht hast du
noch eine dieser Fragen.
Direkt nach dem Kauf bekommst du eine Begrüßungs-E-Mail mit deinem Zugang zum Kursportal. Dort findest du den Frühstücks-Code als Selbstlern-Modul und alle Unterlagen. Zum Kursstart kommen die Live-Call-Termine, der WhatsApp-Zugang und die Check-in-Worksheets hinzu.
Die Live-Calls finden mittwochs mittags statt, jeweils 90 Minuten (60 Min Input, 30 Min Q&A). Konkret: 10. Juni, 17. Juni, 24. Juni und 1. Juli 2026. Den genauen Uhrzeit-Block bekommst du mit deiner Buchungs-Bestätigung.
Solltest du nicht live dabei sein können, ist das in der Regel kein Problem: alle Calls werden aufgezeichnet und sind im Kursportal verfügbar. Deine Fragen kannst du jederzeit in der WhatsApp-Gruppe stellen.
Kein Problem. Du kannst dir den Frühstücks-Code anrechnen lassen oder ihn verschenken. Melde dich vor oder direkt nach deinem Kauf kurz bei mir – wir finden eine faire Lösung für dich.
Nein. Der 4 Wochen Glukose Balance Code arbeitet bewusst ohne CGM. Wir konzentrieren uns auf die drei großen Ernährungshebel und die zwei Alltagshebel Bewegung und Stress.
Wenn du tiefer einsteigen und mit einem eigenen CGM-Sensor arbeiten möchtest, ist das Glukose Balance Coaching (10 Wochen, Gruppenformat) der richtige Ort.
Ja. Sehr viele Teilnehmerinnen kommen mit einem Verdacht (Heißhunger, Müdigkeit nach Mahlzeiten, Gewichtszunahme, familiäre Vorbelastung) und ohne offizielle Diagnose. Die Werkzeuge sind dieselben – und es ist ein sehr guter Zeitpunkt, frühzeitig anzusetzen.
Bitte beachte den Disclaimer im Footer: Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Der Kurs ist kein Abnehmprogramm und benutzt keine Diät-Sprache. Aber: ein stabilerer Blutzucker ist die Basis dafür, dass dein Körper Gewicht entspannt regulieren kann. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sich ihr Gewicht in 4 Wochen sichtbar verändert, ohne dass sie eine Diät machen.
Ehrlich gesagt: das ist sehr unterschiedlich. Manche Teilnehmerinnen sind nach 4 Wochen mit ihren neuen Werkzeugen zufrieden und brauchen erst einmal nichts weiter – sie setzen einfach um.
Andere wollen tiefer gehen, mehr Theorie verstehen und mit einem Glukose-Sensor arbeiten. Für sie gibt es weiterführende Begleitungs-Optionen bei Nora – wir schauen am Ende des Kurses gemeinsam, was für dich Sinn ergibt. Ganz ohne Druck.
Bereit?
In 4 Wochen
In 4 Wochen
zu einem ruhigeren Tag.
Start am 10. Juni 2026. Plätze sind begrenzt – nicht aus Knappheits-Strategie, sondern damit ich jede Teilnehmerin wirklich begleiten kann.
Platz sichern – 395 € Einmalzahlung · Ratenzahlung via Klarna & PayPal möglich